שינוי התנהגות · שבוע 30
לבחור הרגל אחד ולהחזיק בו שנה
עברתי על מה שתרגלתי לאורך השנה, ואני יודעת שלא אחזיק בעשרים ותשע התנהגויות במקביל.
למה זה חשוב
תרגול שנסגר בכוונות טובות מחזיר אתכם תוך חודש להתנהגות שקדמה לו, כי ההתנהגות הישנה מחוברת לשגרה והחדשה מחוברת למוטיבציה. הרגל אחד שמחובר לרגע קבוע ביומן שורד את הרבעון העמוס, את חילופי המנהלים ואת השבוע שבו הכול נופל. הצוות לא מודד אתכם בעשרים ותשעה שבועות של תרגול, אלא בדבר אחד שקורה גם כשקשה.
רגע מהשטח
מנהל מכירות בצוות של חמישה סימן לעצמו בסוף שנתו הראשונה בתפקיד שלושה דברים שהשתנו אצלו. הוא בחר אחד: לא להציע פתרון בעשר הדקות הראשונות של 1:1. כדי שזה יחזיק הוא לא נשען על זיכרון. הוא הזיז את ה-1:1 לשעה שאין אחריה ישיבה, וכתב את המשפט בראש תבנית הסיכום הקבועה שלו. ברבעון העמוס של סוף השנה שני הדברים האחרים נשרו. השלישי שרד, כי הוא היה מחובר לשעה ולא לכוונה.
המלכודת
בסוף תרגול ארוך קל לרצות לשמור על הכול, וזה נשמע כמו שאיפה בריאה. אבל רשימה של עשרה הרגלים אינה תוכנית, היא בקשה מהזיכרון שלכם, והזיכרון הוא הדבר הראשון שנעלם בשבוע לחוץ. מי שמחזיק ברשימה כזו מאבד גם את השלושה שכבר היו כמעט אוטומטיים: כשהרשימה כולה נופלת בשבוע אחד, קל לוותר עליה בבת אחת ולקרוא לזה תקופה.
משימות השבוע
חמישה ימים, חמישה צעדים קטנים
לקרוא את מה שכתבתם לעצמכם
פתחו את התשובות שכתבתם בשאלה שבסוף כל שבוע תרגול וקראו אותן ברצף. סמנו כל מקום שבו חזר אותו קושי בניסוח אחר. שלושת הסימונים הצפופים ביותר הם המועמדים שלכם.
לצמצם משלושה לאחד
כתבו על שלושת המועמדים, בנפרד, מה בדיוק אתם עושים, באיזה רגע, ומול מי. אחר כך מחקו שניים. הקריטריון אינו מה החשוב ביותר, אלא מה תעשו גם בשבוע שבו לא נשאר זמן לכלום.
לחבר את ההרגל לרגע שכבר קיים
אל תפתחו שגרה חדשה. קחו רגע שקורה ממילא — הדקה שלפני ה-1:1, פתיחת הסטטוס השבועי, הנסיעה חזרה — והצמידו לו את ההתנהגות שבחרתם. כתבו את החיבור כמשפט אחד שנפתח ב"כש".
לקבוע מראש מה יפיל את זה
כתבו את השבוע שבו ההרגל ייפול: סגירת רבעון, גיוס, מעבר ארגוני. החליטו כבר עכשיו מה גרסת המינימום שנשארת דווקא אז, והורידו מהיומן דבר אחד שמתחרה על אותו רגע.
לקבוע עדות ותאריך
ספרו על ההרגל לאדם אחד שרואה אתכם עובדים, וכתבו בשורה אחת מה יעיד בעוד תשעים יום שהוא קיים: לא מה תרגישו, אלא מה אפשר יהיה להצביע עליו. קבעו את התאריך הזה ביומן היום.
לסיום השבוע
איזו התנהגות נשארה אחרי שמחקתם שתיים ביום השני, ולאיזה רגע קבוע ביומן חיברתם אותה?
רוצים לתרגל את זה בזמן אמת?
העמוד הזה הוא תקציר של שבוע 30. כשמצטרפים לתרגול הניהולי, המשימות מגיעות אליכם למייל בזמן שלהן, עם לוח אישי למעקב ורצף.
להתחיל את התרגול